Shownotes Episode 3 - 4                                                                                                             

Erfolgreiche Paar-Kommunikation ist erlernbar! 

Zentrale Basics und drei essenzielle Kommunikationsmethoden, welche dein Beziehungsleben umkrempeln könnten

Erfolgreiche Paar-Kommunikation ist kein Hexenwerk! Dieser Podcast-Beitrag will dir effektive Inputs geben und dir drei wirkungsvolle Methoden konkret vorstellen. Es geht also vorwiegend um das Gewusst-Wie. Eine gelingende Kommunikation und Konfliktregulation sind definitiv Schlüsselkompetenzen für glückliche Paar-Zeiten.

Was dich hier erwartet

• Ein Kurztrip in die Kommunikations- und Konflikttheorie

• Eine Reflexionsübung zu Einflüssen alter Konflikterfahrungen

• Die Basics einer wertschätzenden Kommunikation

• Die Beschreibung von drei effektiven Methoden - für einen kommunikativen Austausch, eine erfolgreiche Konfliktklärung und ein gesundes Versöhnungsprocedere

Die Methoden sind Beziehungs-Basics. So wie Lesen, Schreiben und Rechnen in den ersten Schulklassen den Zugang zur Bildung ermöglichen, sind sie ein wichtiger Erfolgsfaktor für eine dauerhaft glückliche Paarbeziehungsreise.

Zur Inspiration

Eine hohe Qualität der Paar-Kommunikation durch wertschätzende Kommunikations- und Konfliktlösungsstrategien kann nicht nur sehr viel Stress in der Paarbeziehung vermindern. Auch das gegenseitige Verständnis und die Verbindung zueinander kann sich dadurch vertiefen.

Länge 42 Minuten

Literaturhinweise / Quellennachweise / Zitate 

• Glasl, F. (2020). Konfliktmanagement. Ein Handbuch für Führung, Beratung und Mediation. Stuttgart: Verlag freies Geistesleben.

• Gottmann, J. M., Schwartz Gottmann, J. (2022). Acht Gespräche, die jedes Paar führen sollte … damit die Liebe lebendig bleibt. Berlin: Ullstein Buchverlage GmbH. (Zitate und Textquellen aus Kindle-Version)

• Jellouschek, H. (2009). Wie Partnerschaft gelingt – Spielregeln der Liebe. Beziehungskrisen sind Entwicklungschancen. Freiburg im Breisgau: Herder Verlag.

• Rosenberg, M. B. (2016). Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens. Paderborn: Junfermann Verlag.

• Schulz von Thun, F. (1981). Miteinander reden. Band 1. Störungen und Klärungen. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Verlag.

• Unger, M. (2021). Alten Weisheits-Methoden auf der Spur. Ein Praxisbuch für neue persönliche Dimensionen. Rediroma Verlag.

• Unger, M. (2025). Mehr Vertrauen, mehr Intimität, mehr Liebe - Systemische Ansätze, außergewöhnliche Techniken und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die jede Paarbeziehung nachhaltig stärken. Berlin. Verlagshaus Stopfer. (ab April 25 über Buchhandel und Amazon)

• Watzlawick, P. (2016). Man kann nicht nicht kommunizieren. Ein Lesebuch. Hrsg. Trunk, T. Bern: Hogrefe Verlag.

• Zimmermann, J., Coyle, V. (2010). Der große Rat. Das Council – mit dem Herzen hören und sprechen, den Kreis erweitern. Freiburg: Arbor Verlag.

• Fontenot, S. (2020, Mai, 21). Kiss and Make Up, or Not? Researchers Analyze Post-Conflict Behaviors. https://news.utdallas.edu/health-medicine/post-conflict-behaviors-study-2020/ Zugriff 25.01.24.  

• Landsiedel-Seminare, o.A., (o.Z.). Kommunikation. https://www.landsiedel-seminare.de/coaching-welt/wissen/lexikon/kommunikation.html Zugriff 30.01.2024.

• Paschen, M. (o.Z.). KONFLIKTE UND KONFLIKTMANAGEMENT - ÜBERLEGUNGEN ZUR WICHTIGSTEN SOZIALKOMPETENZ ÜBERHAUPT. https://www.profil-m.de/wp-content/uploads/2020/06/Artikel_Konfliktmanagement.pdf Zugriff 24.01.24.

• Weber, K. (2021, August 19). Gewaltfreie Kommunikation einfach erklärt. https://kw-herzenssache.de/gewaltfreie-kommunikation/ Zugriff 31.01.2024

• Zitat Schäring, T.: Schäring, T., (o.Z.). „Kommunikation“. https://www.zitate.de/kategorie/kommunikation Zugriff 04.06.24.

Fünf essenzielle Paarebenen im Fokus behalten –

und warum die Paarebene „emotionale Verbundenheit“ an erster Stelle steht

Eine gelingende Paarbeziehung steht und fällt mit fünf funktionierenden Paarebenen. Warum die Ebene der emotionalen Verbundenheit dabei eine herausragende Schlüsselposition für die Qualität deiner Paarbeziehung einnimmt und was du dafür tun kannst, verrät dir diese Episode.

Was dich hier erwartet

• Eine Übersicht über die fünf Paarebenen

• Ein Input, warum emotionale Verbundenheit der Schlüsselfaktor für die anderen Paarebenen ist

• Hinweise, wie du emotionale Verbundenheit aufleben lassen und stärken kannst

• Eine kraftvolle Paar-Übung, die dich und euch als Paar immer wieder rückverbindet

• Ein Ansatz von G. Chapmann im Kurzüberblick, um deine individuelle Liebessprache herauszufiltern und die deiner Partnerin, deines Partners zu verstehen

• Empfehlungen der Beziehungsexpert:innen J.M. Gottmann und J. Schwartz Gottmann zur Pflege der emotionalen Paar-Verbindung

Letztlich benötigen alle fünf Paarebenen immer wieder deine Aufmerksamkeit, um eine glückliche Paarbeziehung zu erhalten. Das bedeutet, potenzielle Problemzonen wahrzunehmen und mögliche Lösungsstrategien zu kennen. Mehr darüber erfährst du in weiteren Podcastfolgen.

Zur Inspiration

Wenn dir ein Mensch im Freundeskreis wichtig ist, hältst du dann nicht selbstredend Kontakt, zeigst dein Interesse und deine Anteilnahme an dessen Leben? Eine Liebesbeziehung lebt ebenso von der täglichen gegenseitigen Zuwendung. Deine Bereitschaft, neugierig zu bleiben und deinen Partner, deine Partnerin immer noch tiefer kennenzulernen und zu verstehen, befeuert die Liebe jeden Tag aufs Neue.

Länge 25 Minuten 

Literaturhinweise / Quellennachweise / Zitate Episode 4

• Chapman, G., (2019). Die 5 Sprachen der Liebe. Wie Kommunikation in Partnerschaften gelingt. Marburg an der Lahn: Francke-Buch GmbH. (Zitate und Textquellen aus Kindle-Version)

• Gottmann, J. M., Schwartz Gottmann, J. (2022). Acht Gespräche, die jedes Paar führen sollte … damit die Liebe lebendig bleibt. Berlin: Ullstein Buchverlage GmbH. (Zitate und Textquellen aus Kindle-Version)

• Unger, M. (2025). Mehr Vertrauen, mehr Intimität, mehr Liebe - Systemische Ansätze, außergewöhnliche Techniken und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die jede Paarbeziehung nachhaltig stärken. Berlin. Verlagshaus Stopfer. (ab April 25 über Buchhandel und Amazon)

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